Tadı ve görüntüsü ile lezzet şöleni sunan Fıstık Ezmeli Bowl tarifi diyet menülerinin istenen ara öğün tatlısı olmaya aday. Hem doyurucu hem de katkı maddesiz olan bu yiyecek glutensiz beslenmeye uygun seçenek sunuyor. Evde pratik bir şekilde hazırlanabilecek olan tarif sabah kahvaltılarında kullanılabileceği gibi öğle atıştırmalığı olarak da tercih edilebilir.

Öneri: Yaban mersini, taze böğürtlen gibi meyvelerde eklenebilir. Üzeri çikolata ya da çekilmiş toz fıstık ile süslenebilir.

FISTIK EZMELİ BOWL MALZEMELERİ:

• 1 adet muz

• Bir avuç yer fıstığı

• Bir yemek kaşığı reçel

• Bir su bardağı yoğurt

• Bir tutam tuz

• Ve göz kararı çikolata

FISTIK EZMELİ BOWL YAPILIŞI

Öncelikle tarife yer fıstığını öğüterek başlamak gerekiyor. Bir rondo içerisine alınan yer fıstığı krema kıvamında akışkan hale gelinceye kadar inceltilir.

Bir köşede hazırlanan kase içerisine rondodan geçirilmiş olan yer fıstığı eklenir. Üzerine tarifte belirtilen yoğurt, şeker ve tuz eklenir.

Hazırlanan karışım içerisinde muz ilave edilir. Son olarak üzeri muz dilimleri ile süslenir ve çikolata ile renk katılır.

FISTIK EZMELİ SMOOTHİE BOWL TARİFİ

Hem besleyici hem de doyurucu olan Fıstık Ezmeli Bowl tarifi smoothie olarak da tercih edilebilir. Evde doğal malzemelerle yapılabilecek Kakaolu ve Fıstık Ezmeli smoothie Bowl tarifi de deneyenleri mutlu edecek.

FISTIK EZMELİ SMOOTHİE BOWL TARİFİ MALZEMELERİ:

• Bir adet muz

• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

• Bir yemek kaşığı kakao tozu

• Bir su bardağı süt

• 1 tatlı kaşığı bal

• Bir parça fındıklı gronola

• 2 yemek kaşığı kakao

• 2 yemek kaşığı dövülmüş fıstık ya da badem

• 2-3 adet buz

FISTIK EZMELİ SMOOTHİE BOWL YAPILIŞI

Blender'ın içerisine süt, kakao tozu, fıstık ezmesi, bal ve buz atılarak çalıştırılır. Burada önemli olan pürüzsüz bir karışım elde edebilmektir.

İyice hazırlanan karışım bir kase içerisine alındıktan sonra içerisine dilimlenmiş olan muz, granola ve fıstık eklenir.