Dünyada her 8 kişiden birinin, yani toplamda yaklaşık 1 milyar insanın yüksek tansiyon hastalığı ile mücadele ettiği tahmin ediliyor. Hipertansiyon ve yüksek tansiyon hastalıkları, özellikle daha ciddi kalp rahatsızlıklarını tetikleyen faktörler ve hastalıklar olarak öne çıkıyor. Yüksek tansiyon ve hipertansiyon hastalıklarında en etkili tedavi ve korunma yöntemi, doktorların kontrolünde kullanılan ilaçlardır. Ancak ilaç kullanımı dışında, insanlar besinlerine dikkat ederek ve doğru beslenerek yüksek tansiyon hastalıklarına karşı önlem alabilir. İlaç kullanmadan yüksek tansiyonla mücadele etmek istiyorsanız bu besinleri tüketebilirsiniz. Yüksek tansiyona karşı en etkili besinler neler? İşte detaylar…

YÜKSEK TANSİYONU ÖNLEYEN BESİNLER HANGİLERİ?

Yüksek tansiyon hastalıklarından dünya üzerinde yaklaşık 1 milyar kişinin etkilendiği tahmin ediliyor. Kalp hastalıklarını tetikleyen en ciddi faktörler arasında yer alan tansiyon hastalıkları önlem alınmadığı sürece, ilerleyen dönemlerde daha ciddi haller alabiliyor. Tansiyon düşürücü ilaç kullananlar da dahil olmak üzere yüksek tansiyonu olan herkes için besleyici ve kalp sağlığına yararlı bir beslenme programı öneriliyor. Doktor kontrolünde uygulanacak olan bu yöntemlerle tansiyon hastalıkları bulunan kişiler, yüksek tansiyona karşı doğru beslenme yöntemleri ile engel olabiliyor.

YÜKSEK TANSİYONA KARŞI ETKİLİ BESİNLER

Yüksek tansiyona karşı etkili besinler arasında C vitamini bakımından da zengin olan portakal, limon, mandalina ve greyfurt besinleri yer alıyor. Öte yandan bu besinler şöyle sıralanabilir:

• Somon benzeri yağlı balıklar,
• Kabak çekirdeği,
• Mercimek ve fasulye,
• Pazı,
• Havuç,
• Antep fıstığı,
• Yaban mersini, çilek, ahududu, böğürtlen gibi orman meyveleri,
• Domates,
• Kereviz,
• Yoğurt,
• Brokoli,
• Chia tohumu ve keten tohumu,
• Ispanak,
• Pancar

DOĞRU TÜKETİM, DOĞRU DOZ

Bu besinleri doğru beslenme yöntemleri, doğru dozlarda ve doktor kontrolünde tavsiye edilen şekillerde tüketmek, kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilen yüksek tansiyon hastalıklarına karşı önlem sağlayabilir. Tansiyon hastalığı olan kişiler, ilk olarak doktora danışarak doktorun önerdiği ilaçları kullanarak hastalığa karşı tedavi uygulayabilir ve bununla birlikte belirtilen besinlerin tüketimiyle de tansiyon hastalıklarına karşı koyulabilir.