Maca Kökü İle Nasıl Kilo Alınır?
13
Maca kökü ile kilo almak için mucizevi bir yiyecek olan bu bitkiyi ideal oranda düzenli ve periyodik olarak tüketmeniz gerekir. Bilimsel olarak daha yeni araştırılmaya başlanan bu bitki, sağlık için oldukça faydalıdır. Mevcut diyetinize ekleyerek yüksek performansınıza katkı sunan macanın yüksek besin değeri sayesinde enerjinizi arttırabilirsiniz. Günümüzde en çok sporcuların tercih ettiği bir besin haline gelen maca kökü enerjiyi artırmanın yanında egzersiz performansınız iyileştirerek sağlıklı gelişiminizi destekler. Dayanıklılığınızı artıran maca kökü için günümüzde pek çok araştırma yapılmaktadır.
Hayvanların yanı sıra erkek bisikletçiler üzerinde araştırmaya konu olan maca kökü 40 kilometrelik sürüş sırasında bisiklet sürücülerinin performansını oldukça arttırdığı gözlenmiştir. Diyetinizi desteklemek için kullanabileceğiniz maca kökü yüksek dayanıklılık etkisi sayesinde egzersiz performansınızı maksimum seviyeye çıkarır. Ayrıca kas kütlesi ve gücü üzerindeki etkisi yüksek olan bitki besleyiciliği sayesinde tok tutar. Vitamin ve mineral açısından önemli bir kaynak olan maca kökü iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Yağ oranı düşük olup ideal seviyede lif içerir. Demir, bakır, C vitamini gibi yüksek vitamin ve mineral değerleri ile polifenoller, glukozinotlar dâhil olmak üzere pek çok bitki bileşimlerinden oluşur.
23
Maca Kökü İçeriğinde Neler Bulunur?
Maca kökü içeriğinde (28 gramında) şu bileşenler bulunur: 91 kalori, 20 gr karbonhidrat, 4 gr protein, 1 gr yağ.
Günlük %33 oranında C vitamini,%85 oranında bakır ,%23 demir ,%16 potasyum ,%15 B6 vitamini, %10 manganez ihtiyacınızı karşılar.
33
Maca Kökünün Faydaları Nelerdir?
Maca kökünün faydaları şunlardır: Maca kökü odaklanmaya yardımcı olan temiz enerji sağlayarak zihninizi berraklaştıran yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir. Karbonhidrat kaynağı olan ürün, Maca kökü ile kilo alma için önemli bir bitki kaynağıdır. Güney Amerika'da yıllardır kullanılmakta olup kafein almadan canlanmanıza yardım eder. Ruh halinizi iyileştirerek özellikle menopoz döneminde anksiyete ve depresyon semptomlarını en az seviyeye indirir. Hareketli yaşam için ihtiyacınız olan motivasyonu en iyi şekilde karşılayan bitki cilde uygulandığında güneşin zararlı etkilerinden korunmanızı sağlar.
Sadece yenildiğinde değil cilde uygulandığında da cildinizi koruyarak sağlıklı gelişiminizi destekler. Maca taze olarak tüketilmediği için susuz, toz haline getirilerek kullanılabilir. Yulaf ezmesine, krep hamuruna, tatlılara, unlu mamullere yoğurt ve smoothielere ekleyerek ideal, dengeli şekilde tüketebilirsiniz. Maca kökü tozu topraksız malt tada sahip olup Maca kökü ile kilo almak için bitkiyi en başta sabah kahvenize ekleyerek ideal, optimal düzeyde günde 1.5 ile 5 gram arasında içebilirsiniz.