Ton Balıklı Semizotlu Salata sunum sofralarının vazgeçilmezi haline gelmeye hazırlanıyor. Akşam sofralarında, davetlerde öğünlerinize eşlik edecek lezzetli ve besleyici olan salata vazgeçilmeziniz haline gelecek. Ton balığı severler için farklı lezzetlerin buluştuğu bu tabak tam bir vitamin deposu. Salatayı sevmeyen çocuklar için de tercih edilebilir.

SEMİZOTUNUN FAYDALARI NELERDİR?

Yaz aylarında tüketildiğinde hem besin değeri yüksek hem de sıcak havalara uygun yiyecekler aranıyor. Özellikle kilo oranını koruyabilmek ve vücudun sağlığını kaybetmesine de engel olabilmek için faydalı gıdalara yönelinen dönemde yeşillik ağırlıklı beslenme ön plana çıkıyor.

Diyet menülerinin de vazgeçilmezi olan Semizotu içinde barındırdığı lif bağırsak sağlığını koruyor.

Vitamin ve mineral açısından zengin oluşu vücudun kaybettiği enerjiyi geri kazandırıyor.

Semizotu içerisinde yüksek oranda Omega 3 barındırıyor. Bu özellikle ilerleyen yaşta görülen Kolesterol ve Kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etki oluşturuyor.

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI MALZEMELERİ

●     Bir bağ semizotu

●     2 adet domates

●     Bir kutu ton balığı

●     3 adet ceviz (isteğe bağlı)

Süslemek için:

●     Limon, tuz ve nar ekşisi

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI YAPILIŞI

Öncelikle iyice yıkanan domateslerin kabukları soyularak küp küp doğranmaya başlanır.

Köşede saplarından ayrılan ve iyice yıkanan semizotu orta büyüklükte doğranır.

Derin bir kase içerisine alınan semizotu üzerine doğranmış domatesler eklenerek karıştırılır.

Karışımın üzerine bir kutu ton balığı eklenerek yeniden karıştırılır.

Son olarak üzerine isteğe göre miktarının ayarlanabileceği limon, tuz ve nar ekşisi eklenir.

Servis önerisi olarak ceviz ya da mısır taneleri eklenerekte sunumu yapılabilir.

SUNUM ÖNERİSİ

Hazırlanan Ton Balıklı Semizotlu Salata içerisine salatalıkta eklenebilir. Soğan tercih edenler için faydacı özelliği ön plana alınarak salata içerisine eklenebilir.

Farklı alternatifler arayanlar için Avokado eklenerekte tüketilebilir.